A potencia fenntartásához biztosítani kell a szervezetet az ehhez szükséges tápanyagok teljes skálájával, és korlátozni kell a reproduktív funkciókat gátló élelmiszerek fogyasztását.
Milyen élelmiszerek károsak?
A potenciát károsító termékek listája olyan élelmiszereket tartalmaz, amelyek rontják az erek és a vér állapotát, hozzájárulnak a túlsúlyhoz és torzítják a hormonszintet.
Köztük:
- Édességek. Elhízáshoz vezet és növeli a cukorbetegség kockázatát. A cukorral való visszaélés tele van az idegvégződések károsodásával, megnövekedett ösztrogénszinttel és impotenciával.
- Transzzsírok. Gyorséttermekben és sok félkész termékben találhatók, növelik a koleszterinszintet, és vérsűrűsödést és csökkent hatást váltanak ki.
- Füstölt húsok. Az elkészítéshez használt folyadékok agresszív méreganyagokkal károsítják a heréket és csökkentik a tesztoszteron szintézist.
- Sör. Fitoösztrogéneket tartalmaz, amelyek megzavarják a hormonális egyensúlyt az ösztrogén javára való eltolódással, és közelebb hozza az andropauzát.
- Pékáruk. Cukrot és savakat tartalmaznak, amelyek rontják a tesztoszterontermelést.
- „Rossz” koleszterint tartalmazó termékek - margarin, zsíros húsok, kolbász, gyorsétterem. Növelik az érrendszeri torlódások és a véráramlás romlásának kockázatát a medence területén.
Figyelem! A felsorolt termékek nem csak a férfiak számára károsak. Minden egészséges étrendet követő személy étrendjéből ki kell zárni őket. Ha megtagadja őket, az ember nem veszít el semmi értékeset és létfontosságút.
Milyen ételek egészségesek?
A tenger gyümölcsei nagyon jótékony hatással vannak a potenciára - tintahal, polip, kagyló, osztriga, algák, lazac, lazac, tonhal stb. Ezek cinkkel telítettek, amely részt vesz a tesztoszteron termelésben, lelassítja annak lebomlását és ösztrogénné való átalakulását. Sok könnyen emészthető fehérjét, foszfort és B-vitamint is tartalmaznak.
Az ideális termék a potencia növelésére a tojás. A sárgája „egészséges” koleszterint tartalmaz, amely fontos az egész szervezet normális működéséhez, és a tesztoszteron termelésének alapanyaga. Sok vasat, cinket és zsírban oldódó vitaminokat is tartalmaz, amelyekre a nemi mirigyek szüksége van. A jó teljesítményhez fehérje szükséges. A tojás majdnem 100%-ban emészthető.
A dióféléket és a magvakat a potencia szempontjából hasznos termékeknek tekintik. A dió cinket, szelént és aminosavakat tartalmaz. Javítják az endokrin funkciókat és stimulálják a nemi mirigyeket. Egészségünk javítása érdekében elegendő naponta egy marék mandulát, pisztáciát vagy más dióféléket megenni.
A magvak közül a reproduktív rendszer számára a legértékesebb a tökmag. Rengeteg cinket és egyéb, a működéséhez fontos vegyületet tartalmaznak - zsírsavakat, foszfort, zsírban és vízben oldódó vitaminokat. A férfiak számára is hasznos, ha a len- és búzamagot is beiktatják étrendjükbe.
A hús és a baromfi kiváló aminosavforrások. A leghasznosabb a marha-, borjú-, nyúl-, csirke-, sertés-, pulykahús. Az erjesztett tejtermékek fehérjében is gazdagok - kefir, joghurt, túró.
A zöldségfélék közül a férfiaknak a spárgát, a karfiolt, a céklát, a paradicsomot, a rukkolát, a zellert és a sütőtököt érdemes beiktatni az étlapba. Gyümölcsökből és bogyókból - avokádó, goji, görögdinnye, banán, homoktövis, szőlő, málna.
A potenciát számos gyógynövény és fűszer serkenti. Például tárkony, kömény, sáfrány, bazsalikom, kardamom, orbáncfű, kurkuma. A méz és a méhkenyér nem kevésbé hasznos számára.
A felsorolt termékek étrendbe való bevezetése csak akkor segít növelni a potenciát, ha egészséges életmódot folytat. Ne felejtsük el, hogy a reproduktív rendszer állapota számos tényezőtől függ, ezért az egészség megőrzésére irányuló intézkedéseknek átfogónak kell lenniük.